Inainte de a cauta solutii, trebuie sa descoperi care a fost problema. Primul pas catre reconstruirea increderii este intelegerea cauzelor care au dus la erodarea ei. Ia-ti putin timp de reflectie si gandeste-te la relatia cu fostul tau partener. Identifica tiparele, comportamentele si semnalele de alarma care au cauzat distrugerea increderii. Odata ce inveti sa recunosti aceste elemente din dinamica relatiei tale toxice, va deveni din ce in ce mai usor sa le observi si la alti barbati din jurul tau. 

Vindecarea in urma unei relatii toxice este un proces complex, ce necesita adesea indrumare profesionala. Daunele emotionale pe care le-ai suferit in urma acestei experiente pot fi, pe termen lung, mai mari decat realizezi in acest moment.

Terapia ofera un mediu de sustinere in care iti poti explora sentimentele, temerile si indoielile. Un terapeut calificat te va ajuta sa descalcesti bagajul emotional lasat in urma de barbatul toxic in relatie si te va ajuta sa lucrezi in mod activ la recastigarea stimei de sine si a increderii pierdute.

Pe masura ce inaintezi in calatoria catre vindecarea totala, stabileste limite clare in relatiile din viata ta, apoi comunica aceste limite in mod deschis si sincer cu potentialii tai parteneri. Limitele actioneaza ca niste scuturi de protectie pentru bunastarea ta emotionala si creeaza un mediu sigur in care increderea poate inflori in viitoarea relatie.

Limitele definesc zonele tale de confort, stabilesc reguli de baza pentru modul in care iti doresti sa fii tratata si impun respect. Desi stabilirea lor poate parea intimidanta la inceput, este o modalitate puternica prin care poti recastiga controlul asupra emotiilor tale.

In aceasta perioada, e important sa iti acorzi prioritate. O relatie cu un barbat toxic poate lasa cicatrici emotionale profunde, asadar vindecarea necesita multa compasiune si grija din partea ta, pentru tine. Trateaza-te asa cum ai trata-o pe cea mai buna prietena daca aceasta ar fi trecut printr-o situatie similara: cu bunatate si multa iubire.

Citeste si: 6 practici zilnice pentru cresterea stimei de sine 

Reconstituirea increderii nu se face peste noapte. E bine sa incepi cu pasi mici. Incepe prin a avea incredere in tine si in intuitia ta. Treptat, extinde cercul catre ceilalti prin mici acte de vulnerabilitate. Pe masura ce vezi ca increderea ta poate fi onorata si respectata, te vei simti confortabil sa faci chiar si salturi mai mari.

Pe parcursul acestei perioade vei avea numeroase momente de indoiala si nesiguranta. E important sa stii ca ai intotdeauna alaturi pe cineva care te poate asculta, iti poate oferi incurajari si iti poate reaminti ce progrese mari ai facut pana in acest punct. Desi recapatarea increderii in oameni e mai mult o calatorie personala, la fel ca increderea in sine, toti avem nevoie de sprijin in momentele in care ne simtim singuri si lipsiti de motivatie.

Iertarea poate fi o parte importanta a procesului de vindecare, dar asta nu inseamna ca trebuie sa uitati sau sa aprobi comportamentele toxice din trecut. Pentru a te elibera de povara emotionala si de resentimente, trebuie sa simti ca acel capitol din viata ta este cu adevarat incheiat. Iertarea, in acest caz, este un act de iubire de sine si dezvoltare personala.

Te asteapta un viitor luminos! Invata sa te iubesti mai intai pe tine si vei atrage oamenii de care ai nevoie in viata ta in mod natural, fara niciun fel de efort.